减肥最好的吉日，核心是契合人体代谢节律与生活习惯的日子，不是随意的日期，中医认为，人体气血在每月的月亏时段（农历廿三到廿九）运行偏缓，代谢废物排出效率高，适合启动低热量饮食的减肥计划，比如农历廿五这天，多数人工作日的作息规律，能固定安排运动时间，不会因为赶工打乱饮食节奏，公历的每月1号和15号也是常见的选择，1号是新周期的开始，容易建立规律的饮食和运动习惯，15号接近月中，人体代谢处于稳定期,适合调整饮食结构。
选好减肥吉日后，要提前做好准备才能顺利启动，提前三天清空家里的高糖、高油零食，换成蔬菜、鸡胸肉、燕麦片等低热量食材，避免忍不住吃垃圾食品，启动当天的早餐要吃够蛋白质，比如一个煮鸡蛋加一杯无糖豆浆，能维持一上午的饱腹感，减少中午的过量进食，运动方面，当天可以安排30分钟的快走或者20分钟的居家瑜伽，不用剧烈运动，避免一开始就产生抵触情绪，如果当天刚好是周末，还可以提前准备好第二天的午餐便当，用糙米搭配西兰花和虾仁,方便控制热量。
很多人会选错减肥吉日，反而影响效果，比如不要选刚结束小长假的第一天，这时候肠胃还没从大鱼大肉的状态调整过来，突然节食会导致肠胃不适，还容易因为饥饿感太强放弃计划，也不要选生理期的前三天，这时候女性体内激素波动大，食欲会明显上升，强行减肥不仅效果差，还可能影响内分泌，不要把生日、纪念日这类容易聚餐的日子当成减肥吉日，当天的社交场合很难控制饮食，容易破戒,反而打击减肥的信心。
不同生活状态的人，适合的减肥吉日也有区别，学生群体适合选周一，这时候学校的作息固定，能跟着食堂的餐食调整，不用额外准备太多食材，运动时间也能和同学一起安排，上班族适合选周三，这时候一周的工作节奏稳定，不会因为月初的忙碌或者月末的加班打乱计划，而且周三距离周末还有两天，就算中间有小失误也能及时调整，退休或者自由职业者适合选农历廿七，这时候家里的事务安排相对宽松，能灵活调整运动和饮食时间，不用受固定作息的限制。
选对减肥吉日只是开始，更重要的是坚持每天的小习惯，不管选哪天启动，都要保持饮食规律和适量运动，不要因为偶尔的一次破戒就放弃,长期的坚持才是减肥成功的关键。